【パダングシュタアーサナ】

このポーズは、もちろんハムストリングやお尻の柔軟性、股関節の屈曲が必要ですが、使い方を覚えるだけで、グッとポーズが深くなります💕

大切なのは、呼吸法、重心、そしておなか、横隔膜の使い方。

ね、内臓が柔らかく動くと、股関節の屈曲も、こんなにスムーズになるんだよ。

うまく使えると、びっくりするほど前屈がカンタンになりますよ〜。

前屈で膝までしか届かない方も、3カ月も続けたら床までラクに届くようになりますよ。

自分の身体のことをもっともっと知ってあげてくださいマセ。